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孩子長得高,營養要跟得上!

2019-05-24 17:17:35

作為家長都期望孩子可以長得很高大,其實孩子的身高需要充分的營養。青少年正在長身體的時候,家長要注意孩子的營養攝入,很多家長在飲食上不知道給孩子選擇什么食物,那么,孩子長高吃什么?

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。


南瓜八寶黑米盅

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